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崴脚、落枕、痛风...常见的10种情况,该热敷还是冷敷?

发布时间:2020-11-30     浏览次数:

冷和热是最简单、有效且便宜的镇痛方法。


但是何时该冷敷,何时该热敷呢?其实不同情况有着不同的选择。今天就来为大家好好讲讲~


冷敷or热敷的区别


直接上图


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冷敷or热敷怎么选?


除了大家都知道的崴脚、扭腰后马上冷敷,那么不同情况下该冷敷还是热敷呢?


01冷敷

1、肌肉拉伤、关节扭伤等急性损伤或运动后

生活中出现的关节、肌肉、肌腱等急性损伤都可以选择冷敷。

在受伤后的12小时内冷敷,以改善血管充血,缓解疼痛和炎症发展。但要注意,温度不要太低防止加重不适。


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2、痛风发作

痛风发作最常见于大拇指(趾),属于炎症性关节病,选择冷敷,能够抑制住突然发生的疼痛。


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3、拔牙后

拔牙后通常会引起牙床出现一段肿胀疼痛期,冷敷可以缓解疼痛、消肿。


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4、发烧的体温下降期

发烧时,如果体温稳定或者下降,可以冷敷头部,冷毛巾擦拭全身,来帮助退烧。


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5、手术后的康复期

很多患者做完手术后经常会出现手术部位肿痛,可以选择冷敷来减轻疼痛,但一定需要事先咨询医生。

专家提示:

❶冷敷时间:每隔2~3小时进行一次冷敷,疼痛剧烈,也可每隔1~2小时冷敷一次。每次时长15~20分钟,不宜过长。

❷年老体弱、虚寒症、孕妇、经期等不宜冷敷等。


02热敷

1、痛经

热敷可以缓解痛经,可以放松平滑肌并加速子宫血流量,同时缓解紧张情绪。


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2、落枕/头痛

落枕后通常会颈部疼痛不适,而头痛大多数是由于局部血管紧张所致,可以热敷颈部或头部的疼痛部位,缓解肌肉和血管痉挛。


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3、关节炎

关节炎常见于骨头、软骨的磨损而产生的疼痛。热敷能够改善关节僵硬,松弛关节周围肌肉。


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4、发烧体温上升期

通常发烧初期,体温上升,反而会有发冷、寒战,这时候建议进行热敷,并擦拭腋下、腿窝等大血管分布区,缓解体温增长速度。


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5、慢性疼痛

慢性肩颈腰背痛可以通过热敷缓解疼痛,促进肌肉组织血液循环。


专家提示:

❶热敷时间:通常在30分钟左右,不宜太久,温度控制在40-50℃,每天2-3次。

❷有皮肤热过敏史、心血管疾病、伤口感染者需避免热敷。

最后提醒大家的是,并非所有的慢性损伤都要使用热敷,也不是所有的急性损伤都要使用冷敷。

无论是冷敷还是热敷,一定要视情况而定,最好是在医生指导下进行。



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