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关节响是病吗?3个动作保护颈肩腰!

发布时间:2020-12-02     浏览次数:

现在这个社会里,大家都有一技之长

有些人会唱歌、有些人会弹琴

而有些人,他们的特长是:



只要他们随便活动,身上就会『咔咔响』


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而在这类人心里

长久以来一直有一个疑问

关节咔咔响

以后会不会容易得『关节炎』呢?

关节咔咔响会得关节炎吗?

在我们活动、运动时,关节突然发出『咔咔响』的现象,医学上叫做:


弹响


不少人认为『弹响』是关节炎的先兆。但实际上,『弹响』分为生理性弹响和病理性弹响。

生活中大部分『弹响』都属于生理性弹响,是正常的生理现象,并不是疾病的先兆。也不需要治疗


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只有少部分伴随疼痛等不适症状的病理性弹响,才可能是疾病。

弹响到底是什么在响?

生理性弹响的原理到现在也没有完全探明。但大致上有以下几种常见的原因:


1、压力改变

关节腔是一个密闭腔,当关节静止时,各种压力处于一种静态平衡。

当关节受到突然牵拉或屈折,瞬间拉力超过腔内的副压力,平衡被打破,出现一个短暂的『明显腔』。


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此时由于压力变化,周围气体会迅速向其扩散,而弹响就是气体扩散波的振动声。

2、滑液不足

如果人经常不活动,滑膜缺少外界的刺激,关节内的滑液就会变少。

当缺少润滑,关节突然活动时,关节面之间就可能轻微摩擦发出声响。


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3、韧带摩擦声

当一个姿势保持太久,关节周围的肌肉、韧带总保持紧绷状态,当关节活动时,韧带就可能与关节发生摩擦,发出弹响。


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而病理性弹响,则多是因为关节的损伤、退变、增生、炎症、韧带增厚等引起了关节内异常的压力改变或异常的摩擦和撞击,从而引起弹响。


区分生理弹响和病理弹响


生理性的关节弹响,一般有以下几个特点:

1、弹响只发生在关节突然活动的时候;

2、弹响发生前,关节一定有一段时间是静止不动的;

3、弹响声音较清脆,且响声单一,同部位短时间内不会响第二次;

4、弹响不会同时有疼痛或不适感,反而会有一定轻松感;


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不符合上述特点,则要警惕病理性弹响。当然一般病理性弹响还会伴有如下不适:

1、颈椎关节:出现疼痛、麻木、无力等;

2、肩部关节:出现疼痛、活动受限等;

3、膝关节:出现疼痛、肿胀、走路突然卡住等;

4、腰部关节:出现腰疼、腿疼、腿麻等。


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总之,当弹响伴有疼痛为主的不适症状时,就要警惕病理性弹响,最好去医院检查一下了。

动作保护关节


无论关节响还是不响,我们都需要在生活中注重我们的关节健康,在这里再教大家几个动作,锻炼我们肌肉,保护我们的关节。

1、颈、肩关节——后仰夹背

向后仰头,两只胳膊向后挤压3秒,再放松2秒,早中晚各30次,锻炼脊柱两旁的肌肉,预防颈、肩疾病。
2、腰椎关节——臀桥

用双足、双肘和后肩支撑抬起“屁股”,让腹部和膝关节抬平,再缓慢放下,一起一落为一个,每天做20~30个,锻炼腰背部肌肉预防腰椎疾病。

3、膝关节——抬腿勾脚尖

坐在椅子上,整条腿抬起绷直保持水平,同时用力做勾脚尖动作,每天多做几次,可以通过锻炼大腿肌肉力量提高膝关节稳定性,增强膝关节耐性。


总之,大部分不需要对关节咔咔响过于在意,简单一句话总结就是:只响,不疼不难受,就没有什么大问题。


只响,不疼不难受,就没有什么大问题。


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